急求轻松减肥法~~~
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轻松减肥20招 1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。 2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。 3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈。 4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡哟！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！ 5． 熨衣服：平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！ 6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！ 7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。 8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡。 9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣！ 10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！ 11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。 12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发清，一切都“我来！我来！” 13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！ 14． 走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。 15． 如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿 16． 坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心！ 17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪。 18． 利用公车上的手环：站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。 19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！ 20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！
黑颜色的衣服容易沾灰尘,怎么防止与清理?
、洗衣服时候用柔顺剂浸泡后晾干，这样可以有效抗静电。
2、衣服沾上灰尘后用很宽的透明胶带粘下来，很方便的，又便宜。
3、可以用半干的毛巾来轻擦，效果不错的。
4、还可以买一些专门用来粘灰尘纤维的滚筒，在百佳二楼的阳光生活里，可以九块九元买到一个，是可以替换的，用得不粘了，可以上那里去买替换的芯，很方便也好用。
5、你去商场买一个除静电的刷子，不贵百十块钱(不过用处挺大的) ，往身上一扫，这些毛毛就掉了。
6、有专门对付棉质面料上灰尘的工具，一般大超市都有销售，附近有屈臣氏也可以去看看。价格在10元左右，一般陈列在卖拖把等生活用品的货架附近。实际上，这种工具就是利用胶布粘帖原理处理灰尘等吸附物，但由于其采用的胶布粘性较好，可以反复使用。同时，该工具采用滚筒设计原理，用起来比较方便。处理一件外套一般只须1分钟左右的时间。
7、买一个滚子,就是那种粘灰尘的，一滚，灰尘就都下来了，也可以在洗衣服时用那种除静电的洗衣液，能够少粘一点灰尘。
8、吸尘器能吸被子上及衣服上的灰尘。要用带刷子的头，边吸边刷，并把气管上的“窗口”开到最大，用吸尘器吸被子上及衣服上的灰尘时，最好叫一个人帮忙，一个人要把被子或衣服撑开，另一人去吸，这样会轻松些，气管上的“窗口”根据需要，可开大或开小。
9、与其用吸尘器吸被子上的灰尘，不如找个好天，把被子拿到室外去，用藤拍子（如果没有的话用根棍子也行）使劲拍打一遍，再用扫炕条帚好好地扫扫，可能比用吸尘器吸的效果要好很多。
除了冬季，在其它季节，经常把被子拿到室外晒晒，并照上述办法去做，可起到除尘、消毒和杀菌的作用，可谓一举多得。
去除衣服上的灰尘，你可以把衣服放在桌子上，桌面上最好铺一条小薄毯子或是毛巾被，为的是增加拍打时的弹性。投湿两条毛巾，在衣服的下面铺一条，在对应位置的上面也铺一条，同样是用拍被子的方法，灰尘就会被拍出来，毛巾脏了用水投净，换个地方再垫上继续拍，直到把整件衣服都拍完。效果很不错的，你试试吧。