怎样才能健康的去掉腰部鼓起的小肚子?
一、怎样才能健康的去掉腰部鼓起的小肚子?
完美身材，教你怎样瘦小腹。
看着小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对您的减肥有所帮助。
动作要领：伸展腹部肌群
功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。
具体步骤：
1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备。
2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群。
维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次。
TIPS： 动作全程应保持臀部收缩夹紧，用以稳定身体躯干部位，让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害。
十个纤腰收腹简单小技巧
谨记以下这些规则和小技巧，它们能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多……
1.多喝水，少喝碳酸饮料
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
2.不要常吃薯条
盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
3.不要一直嚼口香糖
嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4.喝咖啡
如感觉排便不顺，多喝咖啡。
5.穿束身内衣
束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太紧的内衣。
6.选择现在最适合你的尺码
尤其是穿礼服时，没有人会去看你礼服的标签，但如果你的衣服太紧，反而会把肉肚子暴露。所以，要想法让别人的注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。
7.穿出你的颜色
无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。
8.选对面料
丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
9.别忘了穿上高跟鞋
高跟鞋让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。
10.运动抬起肩膀时呼气
二、汽车美容都有哪些大类？
现代汽车美容服务大体上可分为防爆隔热膜施工、车身美容、内饰美容、漆面处理、汽车防护及汽车精品五大部分。因此，汽车美容的具体服务项目概括为：
（1）防爆隔热膜。包括前挡、后挡、侧窗。通常用的有绿色、天蓝色、灰、棕色、自然色等。
（2）车身美容。车身美容服务项目包括电脑洗车，去除沥青、焦油等污物，上蜡增艳与镜面处理，漆面方程式处理，新车开蜡，钢圈、轮胎、保险杠翻新与底盘防腐涂胶处理等。
（3）内饰美容。内饰美容服务项目可分为车室美容、发动机美容及行李箱清洁等项目。其中车室美容包括仪表台、顶棚、地毯、脚垫、座椅、座套、车门内饰的吸尘清洁保护，以及蒸汽杀菌、冷暖风口除臭、室内空气净化等项目。发动机美容包括发动机冲洗清洁、喷上光保护剂、做翻新处理、三滤清洁等项目。
（4）漆面处理。漆面处理服务项目可分为氧化膜、飞漆、酸雨处理，漆面深浅划痕处理，漆面部分板面破损处理及整车喷漆。
（5）汽车防护。汽车防护服务项目包括安装防盗器、倒车雷达、静电放电器、汽车语音报警装置等。
（6）汽车精品。作为汽车美容服务的延伸项目，汽车精品能满足司机及乘员对汽车内部附属装饰、便捷服务的需求，如车用香水、蜡掸、脚垫、座垫、座套、把套等的配置，能使汽车美容服务贴身贴心，宾至如归。
三、QQ飞车怎么刷永久A车啊？
下面是抽奖的，希望采纳
玉石卷轴在0：00左右百分之十五抽到奔驰（天数不定）
玉石卷轴在15：30到16：00百分之七十抽到黄金戒指
玉石卷轴在15：30到16：00百分之十抽到大黄蜂永久
玉石卷轴在3：00左右百分之一抽到黑金剃刀（天数不定）
玉石卷轴在4：00左右百分之二抽到战车永久
金果筐开西瓜在0：10左右百分之二抽到针尖永久
金果筐开西瓜在2：30左右百分之二抽到风行者（天数不定）
紫果筐在0：15左右百分之三抽到针尖永久
草莓果冻在15：30左右百分之九抽到圣洁相拥永久
草莓果冻在0：10左右百分之二抽到天启永久
芒果果冻在16：00左右百分之八抽到大黄蜂或红色彗星永久
金丝篓在0：00左右百分之三抽到雷诺永久
大青虫在0：10左右百分之二抽到锐速永久
大青虫在0：40左右百分之四抽到浴血羽翼永久或涟琦羽翼永久
小青虫在0：00左右百分之七抽到飞虎王或黄金神兽
福袋在0：00左右百分之五抽到雷诺（天数不定
香米粽在0：10左右百分之二抽到钻石白金戒指
黄金粽在0：00左右百分之六抽到雷诺或威震天（天数不定）
黄金粽在0：15左右百分之四抽到榴弹（天数不定）
紫云虎在0：30左右百分之三抽到幻想永久
加急鸡毛信在0：00左右兑换百分之二抽到S白金剃刀（天数不定）
1个海洋之星在0：00左右兑换百分之十一抽到月光女神（天数不定）
3个海洋之星在0：00左右兑换百分之三抽到风行者（天数不定）
砸蛋，铜宝箱，古老油灯在16：00左右百分之二十一抽到暴风蓝图
大青虫：锐速（永久）黑夜传说（永久）浴血羽翼（永久）涟琦羽翼（永久）神明羽翼（永久）紫罗兰、幻晶戒指，铁骑、AE86，大霸王等天数车
小青虫：黄金神兽，飞虎王，大Q吧（永久）飞火（永久）天数幻想、冰魄、套装等
幸运卡片：阿法尔（永久或15天）雷诺15天,天启15天,魔术师30天,大黄蜂30天,红色彗星30天,更名卡,白金戒指,碧海之心戒指,心有灵犀戒指,草戒指金骰子,银骰子,进化包,宠物卡1K,幽暗星舞羽翼30天,紫炫流莺羽翼30天,闪雷附魔石3个
紫云虎：幻想(永久),王者之翼（永久）改装+2.小喇叭20个,15天风行者,大q吧,紫刃,小鸭糖糖（结束）
吉祥虎：钻石戒指、黄金戒指、蓝晶戒指、珍爱戒指.草戒指（结束）
紫龙蛋：幻想(15天) 针尖(15天)黄金羽翼(7天) 小喇叭(20个)
金牛蛋：黄金戒指 铜戒指 草戒指 改装
笨蛋：圣徒15天 针尖15天 火钻15天 幻想20天
元旦：更名卡。喇叭数不等，砸蛋卡不等
金蛋：流火7天,狂风7天.剃刀,卓越.湮灭15天.改装 小喇叭
翡翠蛋：银钥匙,暴风蓝图,黄金钥匙,铜钥匙,锤子
奇妙锦囊：子弹10天,车队徽章
许愿卡:钻石戒指,草戒指,铜戒指,银戒指
熬制腊八粥：战神翅膀（永久）狙击手,圣骑士,银翼杀手 15天左右（结束）
红色雪怪：桀骜10天,天启5天,雷诺7天,威骋15天 雪人宠物
蓝色雪怪：雪人宠物,奔驰7天,卓越15天 桀骜5天
蓝玫瑰花束礼盒：飞虎王,黑夜传说20天,雅典娜20天,月光女神（20天）阿波罗（20天）L2滑板(20天) 流光之剑20天, 五彩蝴蝶戒指,金骰子,魔术师30天,尖峰（30天）
红玫瑰花束礼盒：爱神b车(永久)更名卡,斩玉大刀(20天)黑夜传说10天 影舞者10天 酷橙滑板(20天)
紫玫瑰花束礼盒：紫戟（20天）L2滑板(20天)月光女神（20天）狙击手（20天）黑夜传说20天 金骰子 招财猫
金牌饺子：阿尔法（7）,锐速（20）,天启（20）,L2滑板(20)凤彩霞裳羽翼（15）,斩玉大刀（15）,更名卡 金骰子,改装+2.双倍经验卡
美味饺子：影舞者7天,像C车的绝版A车麒麟(10 天) 更名卡
新春大财神：3天/暴风雪（永久）.天数雷诺,火钻,浴血羽翼（20天）,更名卡,进化包,黄金戒指,银戒指,蓝晶蜜语戒指,bC车若干（结束）
虎骨钥匙：飞虎王,银骰子2个,涟漪羽翼（20天）,缤纷十二翼（20天）,l3冲刺（20天）,a车银翼杀手（25）,刀锋（25）,蓝魔(40天),雷克斯（25）,l2滑板25天,改装+2
情愿礼盒：缤纷十二翼（15天）,月光女神（20天）,维纳斯（20天）,雅典娜（20天）,黑夜传说（20天）招财猫,
五彩元宵：黄金追魂15天,永久流光之剑,雷克斯30天.桀骜,蝰蛇30天内,L3冲刺,飞虎王,红色彗星40天
黄金神兽,极光40天,斑斓绚自羽翼30天,挚爱皇冠戒指.珍爱戒指,金骰子，浴血羽翼20天 进化包,更名卡,改装,宠物经验1000
小元宵：流光之剑（永久）,莱塞xa（10天）桀骜（10天）蝰蛇（10天）,L2滑板（15天）飞虎王,蓝魔（30天）心心戒指,银骰子,宠物经验500
金骰子：奖品请直接忽略,关于金骰兑换的点券+消费券划算,还是直接兑换1.25W点券划算,我结合了最近大部分的金骰子抽奖截图进行推算
发现平均值在1100左右,最高一个金骰子返回1370,最低1000,这要看你RP,有些人是赚了点便宜,有些人是基本和1.25W持平.
综合算下来100QB可以买12个金骰子。如果你RP暴差,每次都是抽最低的1000,那么你有1.2W点券,同时还获得了可能蛮多的喇叭和一些无聊的装扮
成年绵羊：幻影翅膀（永久）狙击手（15天）,公牛（15天）,l2滑板（15天）,b车几辆,天数流光之剑,斩玉大刀
护送任务:雷克斯（10天）,影舞者（10天）,l2滑板（10天）,神明羽翼,更名卡,大火把3个,雷霆15天 （结束）
3个罗盘玉石卷轴：黑金剃刀,大黄蜂（永久）,战车（永久）, 黄金羽翼（永久）, 暗夜（7天）阿波罗20天 奔驰20天 流光之剑（30天）飞天羽翼30天,更名卡.进化包
2个罗盘羊皮卷轴：黑金剃刀,黄金羽翼（永久）雷凌（永久）, 幻想15天,公牛15天 飞天羽翼15天,流光之剑,浴血羽翼
1个罗盘破旧卷轴:10天奔驰,大黄蜂10天 飞天羽翼7天 黄金棕叶
金 果 筐之西瓜：15天 风行者, 针尖（永久）,王者之翼（永久） 战神翅膀（15天）流光之剑30天 忍者兔
紫金果框:同上
银果框之西瓜:改装,卓越（永久）,公牛（15天）奔驰（15天）银果框之银宝树:战神之翼10天
金元宝树：奔驰10天
金 丝 娄：雷诺（永久）,15天公牛 霸天虎（永久）,堕落天使(15)银花戒指,宠物兔.堕落天使15天,电吉他20天
小竹楼:光速,暗夜,白马王子（永久） 铜戒指
香 米 粽：7天炽天使,钻石戒指 白金戒指 珍爱戒指
黄金粽：阿波罗15天 雷诺15天 光速15天 火钻15天 铁骑15天,小鸭子
冰皮月饼：锐速（10天）,火钻（15天）,雷诺（15天）,幻想（15天）. 铁骑(15天)浴血羽翼（15天）大Q吧（15天）心珠戒指,改装,
什锦月饼： 银花戒指 心珠戒指,7天疾风,7天蓝龙,10天锐速
闪电附魔石：10天天启. 奔驰. 神圣天使羽翼15天, 暴风骑士翅膀15天 .蝴蝶戒指
圣洁附魔石：10天桀骜,10天不绝版a 冰刃
幻灵附魔石：雷霆7天 冰魄7天,飞行卡 双倍卡 改装
神圣火种南 瓜 灯:阿波罗7天 雅典娜7天 10天光之圣神翅膀 脉冲10天
小恶魔清洁：心心戒指,黄金戒指,更名卡
大肚吸尘器：15天暴风雪 ,圣徒 （20天）幻想（20天）.车队徽章,更名卡
电动扫地机：圣徒15天 幻想15天 雷诺15天 ,车队徽章,奔驰15天
小金铲：刀锋15天 圣骑士15天 黄金羽翼（永久）,