肠道功能紊乱便秘？

一、肠道功能紊乱便秘？

肠道功能紊乱就会导致影响胃肠的蠕动情况，有的会出现大便次数增多渚如腹泻等，还有的会表现为大便秘结，跟肠道菌群失调有关，目前多采用肠道菌群调节剂治疗，比如口服一些益生菌等调理，有一定的作用。也可以吃些有健脾化湿，有润肠通便的中成药调理，效果还是不错的。

二、解决便秘困扰,提升肠道健康

大家好,我是一位专注于健康科普的网站编辑。今天,我很高兴为大家介绍一项针对便秘问题的科普活动方案。我们都知道,便秘是一个很常见的健康问题,虽然大多数情况下不会造成严重后果,但它依然会影响我们的日常生活质量。通过这次活动,我希望能够帮助更多人了解便秘的成因,掌握有效的预防和缓解方法,从而改善自身的肠道健康。

便秘的成因及危害

首先,我们需要了解什么是便秘,以及它的主要成因。便秘通常指大便排出困难、排便频率低于每天一次,或大便干燥、太硬等症状。造成便秘的原因有很多,比如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、某些疾病或药物副作用等。长期便秘不仅会引起腹痛、恶心等症状,还可能导致痔疮、肠梗阻等并发症,严重影响日常生活。

因此,我们有必要重视并积极预防便秘的发生。预防和缓解便秘的关键在于养成良好的生活习惯,包括:

• 保持充足的水分摄入,每天饮用1.5-2升水
• 多食用富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷物等
• 保持适度的运动习惯,如散步、慢跑等
• 培养规律的排便时间,为大便提供良好的环境
• 必要时可以适当服用一些润肠通便的药物或保健品

便秘科普活动方案

基于以上分析,我们为大家精心设计了一项便秘科普活动,旨在提高大家对便秘问题的认知,传授预防和缓解便秘的有效方法。该活动包括以下几个环节:

1. 便秘知识讲座

邀请医学专家来为大家进行便秘相关知识的讲解,包括便秘的定义、成因、危害以及预防措施等。通过专业的理论阐述,帮助大家全面了解便秘这一健康问题。

2. 营养搭配指导

由营养师主讲,为大家推荐一些有助于缓解便秘的食材和餐品搭配方法。如何通过饮食调理来改善肠道功能,让大家学会科学合理的饮食养护。

3. 健康操示范

邀请专业的健身教练,现场演示一些有助于改善便秘的简单运动项目,如腹部按摩、骨盆操等。让大家亲身体验如何通过适度的锻炼来增强肠道蠕动,从而达到预防便秘的目的。

4. 现场咨询

会安排医生和营养师现场为大家解答关于便秘的各种疑问,提供个性化的诊断和建议。让大家能够充分利用这次活动,解决自身存在的便秘问题。

通过以上四个环节的科普活动,相信大家不仅能全面了解便秘的成因和危害,还能掌握一些有效的预防和缓解方法。我们希望通过这次活动,能够帮助更多人改善肠道健康,拥有更加舒适的生活。感谢大家的参与,祝您身体健康!

三、中医调理便秘：告别肠道困扰

便秘是一种常见的肠道问题，给人们的生活带来了很多困扰。中医作为一种传统的健康调理方式，对便秘有着独特的调理方法。下面我们来了解一下中医是如何帮助人们摆脱便秘困扰的。

中医理论分析

中医认为，便秘是由于脾胃功能失调、肠道传导能力下降、水液代谢障碍等多种原因所致。在中医理论中，便秘又分为实质性便秘和功能性便秘，针对不同类型的便秘会有不同的调理方法。

中医调理方法

1. 饮食调理： 根据中医的理论，适当调整饮食可以改善便秘问题。如多食用粗粮和蔬菜水果，避免或少食用油炸食物和生冷食物。

2. 中药调理： 中医常常运用中药调理便秘，如大黄、芒硝、枳实等药物，根据个体情况，中医会开出不同的中药方剂。

3. 针灸调理： 针灸作为中医的重要疗法之一，也被用于调理便秘。通过刺激特定的穴位，来促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4. 推拿调理： 中医推拿也可以帮助改善便秘问题，通过推拿腹部和脐部周围的穴位，刺激蠕动和促进排便。

预防便秘

中医在调理便秘的同时也注重预防，建议养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，适量运动，保持情绪稳定，调整饮食结构等，都是预防便秘的重要方法。

总之，中医调理便秘的方法多样，且在实践中取得了较好的效果。希望有便秘困扰的朋友可以尝试中医调理方法，改善肠道问题，带来更健康的生活。

感谢您阅读本文，通过本文可以更好地了解中医调理便秘的方法，希望对您有所帮助。

四、改善肠道健康,告别便秘烦恼

诸位读者朋友们，大家好!今天我们一起来探讨一个鲜为人知,却又普遍存在的健康问题 —— 便秘。这个令人烦恼的症状不仅影响生活质量,还可能导致一系列更严重的健康隐患。作为一名专业的网站编辑,我将为您全面解析便秘的成因、预防措施,以及改善肠道健康的有效方法,为您的健康保驾护航。

什么是便秘?

便秘是指大便排出困难、频率减少的症状。一般来说,一周排便少于3次,或者大便干燥、难以排出,就可能属于便秘。虽然便秘本身不是一种疾病,但长期下去,会影响身体的正常代谢,给身心健康带来负面影响。

便秘的主要成因

导致便秘的原因有很多,主要包括以下几种:

• 饮食结构失衡:摄入高脂肪、低纤维的饮食结构,会导致肠道蠕动减弱。
• 缺乏运动:久坐缺乏运动,会降低肠胃功能,影响肠道蠕动。
• 心理因素:压力、抑郁等负面情绪,会影响肠道神经的正常调节。
• 某些疾病:糖尿病、肿瘤等疾病也可能导致便秘。
• 药物因素:止痛药、抗抑郁药等特定药物,也可能引发便秘。

预防和改善便秘的有效措施

要预防和改善便秘,日常生活中需要做到以下几点:

• 饮食调理:多食用高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,可以促进肠道蠕动。同时要多喝水,保持肠道湿润。
• 适量运动:每天适当进行一些散步、慢跑等有氧运动,能有效改善便秘。
• 调理心理:保持乐观积极的心态,减轻焦虑压力,有利于改善肠道功能。
• 合理用药:如果便秘持续,可以在医生指导下使用一些润肠通便的药物。但不要长期服用,以免产生依赖。

结语

通过以上内容的学习,相信大家已经对便秘这个问题有了更深入的了解。我们要时刻关注自己的肠道健康,养成良好的生活习惯,才能真正告别便秘的困扰,享受健康快乐的生活。感谢您的阅读,祝您身体健康,生活愉快!

五、中医治便秘的药方：告别便秘，拥有健康肠道

中医治便秘的药方

便秘是指大便排出不畅，大便干结，解便次数减少，粪便排出时费力或不全。中医认为便秘是脾胃湿热、肠道不通畅所致，通过中药治疗可以改善肠道功能，缓解便秘症状。

中医药方一：大黄瓜饮

配方：大黄10克，生大黄瓜1根，冰糖适量。

制作方法：将大黄切碎，与生大黄瓜一起放入锅中，加水煮沸，再加入适量冰糖，煮至大黄熟烂，取汁饮用。

功效：大黄具有泻火通便的作用，生大黄瓜生津解渴，配合冰糖能够润肠通便，适用于便秘引起的腹胀、干燥等症状。

中医药方二：蜂蜜枣泥

配方：蜂蜜30克，红枣10枚。

制作方法：将红枣去核，捣成泥状，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：蜂蜜性味甘凉，具有润肠通便的作用，红枣含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，配合蜂蜜可以缓解便秘，尤其适合干燥便秘者食用。

中医药方三：薏米莲子粥

配方：薏米60克，莲子60克，粳米100克，冰糖适量。

制作方法：将薏米、莲子、粳米一同放入锅中，加水适量，煮成粥状，最后加入冰糖调味即可。

功效：薏米清热利湿、健脾利湿，莲子具有滋阴润燥的功效，两者搭配能够缓解因脾胃湿热导致的便秘不畅，常饮可改善肠道环境，减轻便秘症状。

通过以上介绍的中医治便秘的药方，你可以根据自身体质情况选择适合的方剂，长期保持良好的饮食习惯，并在医生的指导下用药，便秘问题将会得到有效的缓解。

感谢您阅读本文，相信通过合理的饮食和中医药方的辅助，您一定可以告别便秘，拥有健康肠道。

六、胃肠道蠕动很慢，排便不太顺畅，便秘？

这种情况是由于胃肠道出现紊乱失调所引起的，导致了机体自能下降，可以通过日常的饮食来进行调理，多吃一些蔬菜类的食物，保证规律的饮食性，也要多增加水果和维生素以及膳食食物的摄入，多饮温开水。适量的增加一些运动量，必要的时候在医生的安排下可以服用一些帮助胃肠道蠕动的中成药物，由内而外调理。

七、便秘是由肠道菌群失调引起的吗？

菌群不平衡也可能导致便秘，因此有必要及时调节胃肠道菌群，一般可以试着吃一些益生菌来帮助调节，在治疗过程中饮用更多的水或蜂蜜水，以帮助缓解便秘的症状，而且还可以定期排便，可以非常好地治疗便秘，与其他方面的治疗相结合，效果更好。

八、对于经常便秘、肠道消化不良的人，有那些保持肠道健康的小技巧？

对于便秘的我，曾经用了不到两个月的时间，从拉不出shi到坐上马桶就拉个痛快淋漓。

现在我将这些宝藏方法一并分享出来供大家采纳。

不为别的，就是便秘圈太挤了，想“多一点呼吸”，仅此而已。

首先，你们需要先看一下自己属不属于我们便秘圈的秘友，如果不属于，那请出门左拐，慢走不送。

分三种情况：

1、排便费力

排便费力是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。

2、排便不净

排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，可能一天要分好多次，都属于“便秘”。一旦出现这种症状，即使是天天有拉大便，甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。

3、排便时间长

正常情况下，每天排便一次或每两天排便一次。突然间出现排便间隔时间，如果大于3天或者每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟以上，你可能“便秘”了。

如果中了其中一条，那板上钉钉，你便秘了。

为了能更加清楚的看这篇文章，目录给你们奉上。

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一、为什么便秘

二、便秘怎么解决

三、怎么使用正确方法防治便秘

进入正文前，先了解一下排便的过程。

排便的过程：粪便在直肠中积聚到一定的量后，会对肠壁产生刺激，粪便对肠壁的刺激通过神经传到大脑，大脑对身体发出指令，身体就有了便意；人体会执行大脑的指令，去上厕所解大便，整个过程完成。

如果大脑对人体发出了指令，产生了便意，但是因为没有时间，如手上的工作丢不开，或者没有条件，如找不到厕所，就是大家常说的“憋一下”，将便意忍过去了，就是大脑对身体发送的指令身体没有执行。

一次没有执行，在下次粪便对肠壁产生刺激的时候，大脑还会再发出便意的指令，人体还是因为种种原因没有执行指令，没有上厕所。

如果人体经常的不执行大脑发出的便意指令，最后，粪便对肠壁产生的刺激传到大脑后，大脑也不再发送便意指令了。

因为发送了指令身体不执行，这种机制被撤消，身体就不会再收到大脑发送的便意指令，粪便不能及时排出，会停留在直肠内，水份不断被直肠吸收，粪便越来越干燥，排便会越来越困难。

其道理和外婆讲的“狼来了”的故事很相似。

长时间便秘就会在体内堆积垃圾毒素和排泄物，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。中医学者认为便秘的病因由燥热人体内肝火旺盛部结、胃液肠道所需的水分不足、情绪容易失控和所致。由于肠胃的传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被二次利用吸收，而致粪质干燥排泄物水分缺失、大便发硬，便意就会相对减少。

小菜结束，主食来了。

一、为什么便秘？

1、不能排除的可能是肠道菌群在“捣鬼”，那什么是肠道菌群，听我一一道来。

肠胃不适是肠道菌群失调早期很常见的症状，它的出现是因为有害菌过多，并且还影响到了有益菌的繁殖，所以就引起肠道炎症。所以通常是以肠道疼痛为主，当持续发展以后，还可能会导致患者出现腹泻的情况。

而这主要是因为有益菌不足，所以失去了抗菌的保护能力，而有害菌不断增加，就很容易诱发便秘腹泻等问题。

2、饮食不当

如今社会，能按时按点的吃饭，吃健康的饭的人真的是少之又少。

所有人都想既能满足嘴，又不伤害胃。那我只能说，不难，只是比登天简单一点点。

如果不注意，那就只是想想而已吧。

长久发展下去，你会发现，便秘已经算是比较不起眼的病了。

那些麻辣烫、麻辣香锅、过桥米线、冒菜......

不否认的是，真香，但就是因为这些都太香了，你可以理解为“营养已经补充够了”，所以，要溢出来一些，而溢出来的就都是好（病）的（变）。

3、不运动/运动量小

我们上班族，白天从早上的9点-晚上的6点（早九晚六），都在办公室坐着。

好不容易下班了吧，回去也是沙发上坐着或者床上躺着。

从一个久坐的地方换到另一个久坐的地方。

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

二、便秘怎么解决？

每天定时去拉shi。

给自己规定一个时间，如果拉不出来，也要在马桶上坐上一段时间。

一般是建立利用早上刚起床或者刚吃完早饭那段时间。久而久之，就可以建立直肠排便反射，每天一到这个时候，就会控制不住的想去拉shi。

排便时间不宜太久，坐马桶感觉没力气排便的时候，可以在脚下垫个凳子，这样比较像蹲姿，比较好使劲。

通过饮食去缓解

饮食调节对便秘这种情况缓解大有帮助，很多食物本身具有润肠、通便的功效，因此便秘的人可以多进食。

1、芹菜

如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。

这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此，想要缓解便秘症状，平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。

2、苹果

经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。

如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很容易出现便秘表现。因此，经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

3、蜂蜜

便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。

4、黑芝麻

在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。

不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。

5、大白菜

改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。

肠道功能提高，粪便排泄顺利，才能够防止便秘严重。因此，在改善粪便难以排泄这种情况时可以适当进食大白菜，才能调节身体，获取足够的营养。

通过运动去缓解

1）蹬腿运动

仰卧在垫子上，双手伸直，手掌向下放在身体两侧，膝盖弯曲，双腿并拢。

注意:尽量不要在软床上做，否则对腰部不好，也会影响锻炼效果。

腹部收紧，颈部放松，上半身不动，双腿向身体移动，大腿逐渐靠近腹部。

左腿紧贴腹部，吸气时慢慢向上推右脚。当你推的时候，你的脚趾会向内钩住，直到你的右腿垂直成90度。

这样双脚交替登出，一组动作需要完成80个，每天可以进行3组，这样是非常简单易学的动作。

2）仰卧起坐

平躺，弯曲膝盖，将脚掌紧贴地面。

将双手交叠置于胸前，两只手交叉放在两个肩膀上，或者将两手置于脑后。这样的姿势有助于将你的重心集中于身体的中线上。

收紧你的腹肌，努力往脊柱的方向收。

慢慢把头抬起，然后将上身抬起，整个过程两个脚掌必须始终紧贴地面。眼睛注视膝盖，收缩腹肌，直到上身与大腿成90度，或者手肘碰到或超过膝盖为止。

保持一秒钟。而后慢慢将上身后躺，但不要将上身完全放松躺到地板上，稍微抬起一点。

3）体转运动

体转运动是一项操作简单，并且很实用的的健身方式。

直臂转体因为在转体过程中手臂伸直，所以对腰部的拉伸效果要比曲臂转体大。以向左转为例，首先还是双脚分开肩宽的距离站立，双臂向前水平抬起，然后双手重叠，带动腰部向左转体，同样右脚后脚跟离地脚尖旋转配合转动，感觉到腰部有拉伸感了为止，收回。注意转的时候双臂伸直不要弯曲。

4）快速步行

最佳时间是在饭后半小时。

保持正确的姿势,当你走路时，你的下巴应该抬起，你的眼睛直接盯着你的前方，你的背部挺直，胸部抬高，肩膀放松。

你的手臂应该在你的侧面，弯曲在90度以下,使用你的手臂刺激你的锻炼，帮助你燃烧更多的热量,随着更多的肌肉群被使用，你会从你的锻炼中得到更多。

迈出更小的步伐, 更快的节奏，这样能帮助你再短时间内获得更多的运动量。

使用脚尖来将身体推离地面。

收紧你的腹肌和臀部,当你走路的时候，把你的背部压平，使你的骨盆（臀部）向前倾斜。

如果你身体并不是很好，请不要尝试剧烈的跑步,轻快的散步也能提供足够的运动量，并且更加温和，更加安全。

根据我们的生活规律和工作节奏，找到适合的运动时间点，不一定是在晚上或者早上，随便什么时候都可以。

5）慢跑

头肩稳定

跑步时，头肩保持稳定，不要幅度太大，重要的是，避免摇头晃脑。最好能眼看前方，保持肩部放松。

小幅度扭跨

扭胯幅度要控制在5-7度，如果超过7度，可能会导致大腿后肌拉伤，所以，要多加注意。

前后摆臂

左右摆臂是错误的，前后摆臂才是正确的。摆臂时，幅度不要太大，尽量不要高于胸部，也不要超过身体正中线。

步伐短小

步伐一旦过大，就会对脚踝产生压力，极易造成运动受伤。素以，为减缓脚部与地面的压力，要控制好步伐。

身体前倾

身体前倾，能减缓阻力。在跑步时，尽量前倾身体，让整个人处于一种舒适的状态，这样跑起来更快。

6）按摩腹部

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

手法：排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。

提醒：下面5类人不要乱揉肚子 1、过饱或者饥饿的人 2、妊娠及经期妇女 3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人 4、肚子莫名疼痛的人 比如胃、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子可能加重病情。 5、刚做过腹部手术的人 揉腹会让腹压增加，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。

三、便秘的饮食禁忌

1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的 常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

2、忌食那些易胀气、不易消化的食物 常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物 因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

4、不要过多的食过甜的、乳类食物 因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。

5、不要喝牛奶 因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。

6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料 因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物 乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。

8、忌食物过于精细 若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。

四、使用正确方法防治便秘

专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。

另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

为了预防便秘的发生，妇女在平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物和保健食品等。

每晚睡觉前，最好能揉腹10～15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的朋友，可在医生指导下适当服些润肠药物。

肝气要舒，胃气要有力，肺的状态要好，肾要好，大肠自己本身也要努力……

所以，能吃能拉，真是人生赢家。

肝气要舒。心情要好，要有安全感。我就是个屁事特别多的人。大大要没人催不着急快乐地自己呆在卫生间。但凡今天着急有人催环境不好就不用尝试了。然后有过两次考试前紧张，大大很顺畅（我超级怀念超级盼望）。有个词叫肠易激综合征（吐槽：治不好的搞个名字描述下症状就是一种新病了）。吃点纤维素和肠道菌群都有帮助。但是关键还是肝气要舒，开合要顺畅。吃过一段疏肝的药，发现大便确实要好一些。

胃气要有力。胃气是往下的，吃了东西一路向下，靠的是胃气的推动。推不动，就吃的少排的慢呗。同时胃气还要收肝气的影响，肝气本来是合理性向上的，但是如果爆发性向上，就会带着胃气也往上，然后人就没胃口啊打嗝呃逆啊，大便就更不用说了，肯定是下不去的。怎么好我没有过记忆，但是我又很多生了气吃不下饭的记忆…

水要能转换为津液。营养学里讲的要多喝水，但是有些时候喝很多水还是觉得口渴嘴巴干嘴唇皮肤都看得见干。还有些认明明挺渴的，但是并不想喝水呀，喝一口就放下了。这个就是水和津液的关系了。水转换为津液，才能算是有效摄入水分，否则，就是多撒泡尿的事。还有些人，湿气重和干燥缺水同时进行。嗯，这也没啥奇怪的。水分进了人体，被转为津液，在正确的地方叫津精液一类的，在不正确的地方就是湿啊痰啊之类的。怎么转，好像是和脾、肺都有关系吧。中医的小伙伴来解释一下。总之，如果我觉得我喝了水，还是干，那我就去吃点滋阴的东西，木耳银耳菠菜一类的，不指望喝水解决大便干燥的问题。针对性地解决，还是会有点作用的。

我现在的状况是，心情要好，按时睡觉，乖乖吃饭，每天运动（站桩），早早起床。

一切安好的状态下，便便的情况还是不错的。感谢我自己的坚持。能顺顺利利的去拉shi是一件幸福的事。

严重便秘的都懂。

借用一位名医倪老师话说，便秘大致可以分为两种：

【寒秘】就是人的气血能量比较低，大肠没有蠕动能力很差，就累积很多，很久不大便，都不会感到难过，按肚子感觉舒服，小便淡白，舌苔也不黄，没有口气，不渴，喜喝热水 。这种便秘长期的居多。

【热秘】是气血还有能量，肠子有蠕动，但大便排不出来，所以肚子会痛，会拒绝按压，按天枢穴会大叫，小便黄褐色，舌苔黄，有口臭，渴，爱喝冷水甚至冰水 。

能看到这里的都是心肝儿，能踏踏实实的听一个在便秘路上坎坎坷坷走了3年的老便秘人的分享～ 感谢感谢～

以上就是个人的经验分享，也是我便秘这一路的心得。

也欢迎懂得朋友指正并分享自己的便秘故事。

最后的最后，祝便秘圈越来越小，你们的肠胃也越来越好！！！

九、猪便秘肠道出血怎么办

猪便秘肠道出血怎么办

猪在养殖过程中，偶尔会出现便秘的情况。便秘是指食物在消化道中停滞时间过长，导致粪便干燥、排出困难。而猪便秘引起肠道出血的情况，更是需要引起养殖户的重视。

那么，当我们发现猪便秘肠道出血时，应该采取哪些措施呢？以下是一些专业意见和建议。

1. 紧急处理

当我们发现猪出现肠道出血时，首先要紧急处理，以防止状况进一步恶化。

第一步，应立即停止猪只的进食，以免食物进一步加重肠道出血情况。

第二步，将猪只隔离开，与其他猪只分开饲养，以防止传染其他同类。

第三步，清理猪只的粪便，确保环境干净卫生，减少感染的风险。

2. 就医治疗

在处理紧急情况后，应尽快带猪只到兽医处进行诊断和治疗。

第一步，由兽医进行全面体检，并进行相关实验室检查，确诊猪只的疾病情况。

第二步，根据诊断结果，兽医会制定相应的治疗方案，包括药物治疗和营养调理。

3. 药物治疗

药物治疗是治疗猪只便秘肠道出血的重要手段。

首先，兽医会根据猪只的具体情况开出相应的药物处方。

常见的治疗药物包括：

• 清热解毒类药物：具有清热解毒、活血化瘀作用，可加速恢复肠道健康。
• 抗菌药物：用于抑制细菌生长，预防继发感染。
• 止血药物：能有效止血，减少肠道出血情况。

请一定要按照兽医的指导，正确使用药物，并注意用药剂量和疗程。

4. 营养调理

除药物治疗外，猪只便秘肠道出血还需要进行营养调理。

首先，要给予猪只高营养、易消化的饲料，如鲜猪粪。

其次，可以添加适量的维生素和矿物质补充剂，增强猪只的营养摄入。

5. 饮水管理

便秘肠道出血的猪只需要保持水分摄入充足。

养殖户应保持猪只饮水的清洁和新鲜，定时更换饮水。

同时，可以添加盐水、糖水或电解质溶液于饮水中，提高猪只的饮水欲望，促进排便和恢复。

6. 环境管理

良好的环境管理对猪只的康复也非常重要。

首先，要保持猪舍的干净和通风良好，减少致病菌的传播。

其次，合理的温度和湿度对猪只的舒适度和恢复有着重要影响。

另外，要避免猪只间的拥挤和躁动，以减轻猪只的压力和恢复负担。

总结起来，当我们发现猪只便秘肠道出血时，应紧急处理，并及时就医治疗。药物治疗、营养调理和环境管理都是重要的措施。

养殖户在日常的猪只饲养过程中，也要注意预防便秘和肠道出血的发生，定期检查猪只的健康状况，保持良好的饮食和环境管理。

只有科学合理的养殖方法，才能确保猪只的健康和高产。

十、中医调理便秘：从根源解决肠道问题

便秘问题的背后

便秘是一种常见的肠道问题，其主要特点是排便困难、排便次数减少及排便时间延长。长期便秘不仅会导致不适感，还可能引发一系列健康问题，如胃肠道疾病、肠道微生态失衡等。

西医通常通过饮食、运动和药物来缓解便秘，然而，这些方法只解决了表面问题，并未从根本上调整肠道功能。而中医则以调理人体整体环境为出发点，通过改善气血运行、调整脏腑功能来达到调理便秘的目的。

中医理论视角

中医认为，便秘主要与人体气血、脏腑功能紊乱以及情志不调有关。其中，脾胃为消化吸收的重要器官，若脾胃功能失调，就会导致水液运输不畅、精微无法化生等问题，从而影响排便功能。

中医需通过辨证论治，即针对个体特点和病情表现制定个体化方案。常用的调理便秘的方法包括药膳调理、针灸、推拿按摩等。药膳调理是中医常用的一种方法，根据个体情况选择适合的中药材，配合蔬菜、水果进行搭配，通过调理脾胃，改善肠道蠕动，从而缓解便秘。

科学研究支持

越来越多的研究证实了中医调理便秘的有效性。一项发表于《中国中医药信息杂志》的研究发现，中药以及针灸在治疗便秘方面具有明显效果，可以增加排便次数、改善排便质量。另外一项发表于《中国实用内科杂志》的研究表明，中医辨证施治能够显著提高便秘患者的生活质量。

预防便秘的中医小妙招

除了治疗便秘，中医还注重预防。以下是一些中医小妙招，有助于预防便秘：

• 饮食调理：多吃富含纤维的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果等，避免过度饮用浓茶和咖啡。
• 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天坚持定时上厕所，养成良好的排便习惯。
• 运动：适量运动有助于促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。
• 情志调节：保持良好的心情，避免长期压抑和焦虑等负面情绪。

结语

中医调理便秘是一种既科学又有效的方法。通过综合调理人体内外环境，中医能够从根源上改善肠道功能，缓解便秘问题。同时，中医也注重预防，通过良好的饮食习惯、生活习惯和运动习惯，可以有效预防便秘的发生。最后，希望本文能为您了解中医调理便秘提供一些帮助。

感谢您阅读本文，希望能给您带来一些关于中医调理便秘的新知，并帮助您解决便秘问题。